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Tabata运动减肥法 每天30分钟就能瘦

时间:2021-05-26 00:27
火币网 　　导读：想减肥又不想运动，现在为大家找到了最好的运动方法，就是不用任何运动机械，徒手就能轻松做到的Tabata运动。运动20秒，休息10秒，这样重复8次就行了，身体会持续消耗卡路里。

Tabata运动

　　Tabata运动，每天30分钟就行！

　　正式开始运动前，做一些轻巧的拉伸运动放松肌肉后，再从简单的全身运动开始做。

01

　　基本拉伸运动

　　Tabata运动开始做之前，先做放松上下身肌肉的拉伸动作。

　　1、两脚打开肩宽站好，右手伸到胸前，左手用力压右手臂的胳膊肘。交换手臂方向，做同样的动作。

02

　　2、两臂聚过头顶，两手各自抓住另一边手臂的胳膊肘，吸气，身体尽量往一边弯曲。

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