有氧运动在减肥方法中是最值得推崇的,因为运动减肥的效果反弹效果小,最重要的是对身体有益。有氧运动可以减肥,无氧运动则易生成肌肉,所以一般减肥不建议做无氧运动。还有运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大效果越明显。下面来介绍一下最减肥的有氧运动有哪些
有氧运动在减肥方法中是最值得推崇的,因为运动减肥的效果反弹效果小,最重要的是对身体有益。有氧运动可以减肥,无氧运动则易生成肌肉,所以一般减肥不建议做无氧运动。还有运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,并且运动时很容易产生饥渴和饥饿,很容易增大食量,达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动,并不时运动量越大效果越明显。下面来介绍一下最减肥的有氧运动有哪些
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