1米67的身高搭上146斤的体重,真是想想都可怕!胖的时候常被同学笑,变得都没自信,性格也变得暴躁。出来工作后发现胖纸不好找工作,于是决心减肥,试过很多不健康减肥方法都失败,最后还是健康的方法有效。
减肥前后对比我的减肥心得
减肥一定要坚持,能站着的时候,就别坚持坐着;能走着到的目的地,就不要选择坐车了。这种方法真的很不错,我用了两个月就见效并且瘦了下来,从146斤到112斤,前期会比较辛苦难受,过个几天后习惯了就好,减到112斤后我都是健康饮食了,三餐都是正常吃,但不要吃油脂太多的食物。
减肥餐示例我的一日三餐
早餐:主要吃粗粮为主,除了油炸食品,一定要吃饱为止,饺子、包子都会吃,而且一定要吃含钠(有盐分的)的食物,否则一天都会没有力气的。
午餐:一碗汤,汤不要太咸,加2个苹果。每天要多喝点水,当然也不能喝太多,一天6-8杯为好。
晚餐:2个苹果或其他水果,偶尔会吃橙子、提子等。