晚餐对于减肥的女性来说尤其重要。晚餐营养过剩会让身体发胖，但是过分节食又会导致营养不足。那么晚上吃什么有助于减肥呢。晚餐的选择可以从平衡营养和兼顾减肥着手，选择一些低卡高营养的食材。
对于很多人来说,晚餐是非常丰盛的一餐,但是减肥必须减少晚餐的摄入量,所以很多人认为减肥很困难。其实减肥很轻松的,只要持之以恒。然而，晚上吃什么有助于减肥？晚饭吃什么是关系到女人减肥的一个关键,不管怎么吃应该坚持的原则是少食多餐才能对身体健康没有害处
晚上吃什么有助于减肥减肥晚餐：乳香茄汁虾
材料：草虾4尾，圣女果5个，蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适量。
做法：草虾用油略略炸一下。炒香蒜泥，加入番茄酱和牛奶。加入草虾，转为小火直到收汁即可。然后撒上圣女果作为装饰。
功效：虾含有丰富的高蛋白脂肪却很低，而且含有锌、硒等矿物质可以帮助人体排出毒素，减少脂肪在体内堆积。
减肥晚餐：栗子米饭
材料：栗子、料酒、盐少量、米35克。
做法：将栗子剥去内皮，用盐水浸泡30分钟。将米、料酒、水、栗子煲成米饭。
功效：栗子的脂肪含量比较低，而且栗子可以强化肠道，促进肠胃蠕动，还可以改善便秘帮助身体排出毒素。