一周减肥食谱 各种低卡食物推荐

火币网 　　导读：想要瘦身，但又不想每天面对单调乏味的食物？小编根据颜色影响食欲的特点为大家推荐了一周减肥食谱，不仅有利于人体健康，还能有效瘦身哦！

　　橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽的颜色的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉得多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。而乳白色、白色的食物，例如豆腐，鱼类，等对食欲有一定的抑制作用。绿色的食物，如嫩笋，色彩中性，这些食物本身都不含高脂肪，又有丰富的营养元素。所以如果在一周里的七天有计划的调整食品的颜色，每天只吃一种颜色的食物，会让你的身形有所改观。

　　根据以上的心理暗示食欲的方法，根据食物的颜色为你制定美味的一周瘦身食谱。

　　星期一

　　早餐：沙拉三文治、一杯豆浆

　　午餐：鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱)、清蒸鱼、一碗白米饭

　　晚餐：鱼头豆腐汤白烩大白菜一碗白米饭

　　星期二

　　早餐：小馒头2个、一杯酸奶

　　午餐：一碗白米饭、白斩鸡、白烩通菜

　　晚餐：菠菜、大虾、清汤

　　星期三

　　早餐：奇异果1个、胡萝卜汁一杯

　　午餐：一碗白米饭鱼胶、豆腐汤

　　晚餐：香菜豆腐汤、鸡丝沙拉