打造性感诱惑美臀的2套瑜伽动作_运动减肥_运动网

　　导读：翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。

　　翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。

　　椅背瑜伽动作一：提臀式

　　1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。

双手搭于椅背上

　　2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。

向后抬右腿

　　3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。

身体下压，保持10秒钟

　　小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间，可试着松开双手不扶椅背，加强难度和功效。

　　难易度：★★

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打造性感诱惑美臀的2套瑜伽动作