30秒塑臀法 快速拥有性感美臀

火币网 　　导读：2014年，有预测指出 “塑臀”将成为2014年减肥人群的焦点。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。这样不仅可以有效塑臀，还可以让腰围发生变化。

　　尽管大多数人饱尝“年年减肥年年肥”的恶性循环，但是减肥，是永不过时的热门话题，也是无数人永不止步的追求。而2014年，有预测指出 “塑臀”将成为2014年减肥人群的焦点。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。这样不仅可以有效塑臀，还可以让腰围发生变化。

30秒打造翘臀

　　日前，明星Micaco在做客TBS电视台节目《当今，这张脸最厉害！》时，公开了自创的30秒“塑臀法”。

30秒打造翘臀

　　“塑臀法”：

　　1.两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)

　　2.保持该姿势，两脚上下曲伸8次

　　3.之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸气、连续吐气)

　　4.臀窝用力勒紧2次

　　5.两脚左右交叉换位，重复动作1~4(完成一次约用时30秒)

　　怎么样？只需短短30秒，还你迷你性感小翘臀！