简单腿部减肥操 轻松成就迷人美腿

　　导读：嫌弃自己的腿不好看?因而不好意思穿裙子?那么怎样才能达到退步减肥作用呢?单纯的靠运动减肥只会让腿部肌肉变的越来越发达，要想改变腿部线条，就要就科学的方法。

　　嫌弃自己的腿不好看?因而不好意思穿裙子?那么怎样才能达到退步减肥作用呢?单纯的靠运动减肥只会让腿部肌肉变的越来越发达，要想改变腿部线条，就要就科学的方法。看小编教你简单腿部减肥操练就迷人“筷子腿”。

腿部减肥

　　Part1 不要浮肿和血液不畅

　　盘腿而坐，右脚在前，按摩大腿内侧。双手分别置于其大腿内侧的两旁，使其被夹在中间。按照从膝盖再到腰关节的顺序按摩。右腿完成之后更换左右脚前后位置，用同样的方式按摩左大腿内侧。最好用能感到腿微痛的较大力度，并采用按压和揉搓结合的方式按摩。

　　Part2 舒适地伸展

　　促进脚的血液循环 放松大腿内侧的肌肉后，接下来仰躺，伸直两腿。吐气的同时用手将右膝拉到身体的一侧。一旦使劲呼吸，吐气15秒。左边大腿内侧也是同样方式伸展。不能屏住呼吸十分关键。若因吐气时间过长而感到难受的话，吸气就OK了。