日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼，身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的，特别是上臂拜拜肉，动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节，肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。赶紧动起来，抓紧时间紧致手臂线条。小编分享瘦手臂简易瑜伽运动和饮食注意事项，让你的夏天比别人更完美一点！
打造“竹竿臂”想要打造“竹竿臂”，首先还是要降低体脂保持标准体重。在这个基础上，针对性塑造手臂线条的局部锻炼和饮食注意事项双管齐下，就能打造出紧致纤瘦的迷人小臂啦。接下来，就给大家介绍紧致小臂的4个简易动作和饮食注意事项。
4组简易瑜伽动作帮你锻炼手臂耐肌力和伸展手臂线条，雕塑迷人手臂曲线。
简易鳄鱼式瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式
3个动作每次重复10-15次。
简易鳄鱼式 Step1
采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
简易鳄鱼式 Step2
手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式 1。
简易鳄鱼式 Step3
采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。
瘦手臂瑜伽动作2：简易桌式
2个动作每次重复10-15次。