首先介绍一下我的身材概貌：身高164 体重105（早晨起床称重）原来小腿左34cm，右33cm，大腿48cm。经过半个月针对小腿的减肥，现在，左33cm，右32cm。
现介绍一下我的小腿情况：五花肉型小腿。把小腿放平悬在空中的放松状态时，我的小腿肚像饿瘪的猫肚子，很软甚至还能摇摆，走起路来小腿还是挺硬的。
现在介绍我的减小腿的方法，很简单就是提踵加拉伸小腿。具体如下：每天晚上吃过饭后，站在平地上立，双脚分开与肩同宽，脚尖稍稍外展（有利于维持平衡），吸气提脚跟到最高处，同时尽可能收小腹和夹紧屁股，腰部背部用力，尽可能使上身挺拔，头顶有向上顶的感觉，屏住呼吸心理模数到10，然后脚跟落下，重复此动作。每天做20-30分钟。结束后，把前脚掌站在高5，6厘米左右的平台上，后脚跟尽力下压，身体直立微微前倾（有利于保持平衡），干到小腿肚被尽力拉伸。如可承受可延长提踵的时间及增加平台的高度，会更有效。
终结成果：经过实施半个月针对小腿的如上减肥方法，现在，左33cm，右32cm。
我会继续坚持的，并会每周发布最新成果，我的目标是30cm的小腿。
最后忠告一点，要想减肥，晚饭半小时后千万别坐着，不如做以上运动，可促进消化。因为做的过程中你会打嗝或pp，这就是中医的清气上升，浊气下降，有利于改善便秘。
昨天晚上又锻炼了半小时，今天早晨小腿窝处有点酸酸的，可能是拉伸的原因。我发现，经过这种拉伸练习，整个人的柔韧性也增强了，现在我坐在地毯上，两腿合并向前伸直，上身下弯，我的整个脸（特地说明包括下巴）都可以贴到小腿正面，同时能感到小腿后面拉伸的酸酸的。另外，我穿高跟鞋的耐受力也比以前强了，走更远的路，前脚掌也不疼了，这可能和踮脚有关。