在减肥中的人都有同样的问题，平时并没有怎么吃肉，吃的也并不是很多，但是为什么腰围还是那么大，就是一直都瘦不下来呢？
其实，吃的东西少并不代表热量低，有些食物分量很少，可是热量却很多。那么，我们该怎样吃呢？怎样才能够瘦小腹呢？
如何瘦小腹如果想减肚腩，你需要这样吃：每天需要一两瘦肉（一个乒乓球大小分量的瘦肉就足够一天所需的营养了）；杜绝甜的、油炸、油煎的食物；多吃蔬菜和水果（水果是很好的减肥食物，应该多吃一些）；常吃大豆和豆腐等豆制品。
自检一下，你的腰围是不是超标了：
1.蹲下系鞋带，是否觉得很费力？
2.虽然体重在标准范围之内，但是一坐下的时候，仍然看到腹部有游泳圈？
3.站直，捏捏身上的肉，是不是松松垮垮，毫无弹性，穿上紧身衣的时候，仍有多余赘肉不够美观。
4.经常坐着，但是弯腰驼背，腹部突出，常常感觉腰酸、背痛、精神差？
真正标准的腰围是腰身曲线明显，上腹没有多余赘肉，小腹可能会微微凸起，但总体感觉是平坦的。