眼看着春天过去了,夏天不知不觉地来了。在炎炎夏日,一定要赶紧一个瘦身计划,才能在有海边时自信地穿上性感的比基尼。下面,介绍4个最有效的瘦腰瑜伽动作,赶紧学起来吧。
瘦腰瑜伽一:
跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。
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瘦腰瑜伽一:
跪姿,手臂伸直,手掌支撑地面,身体形成四边形。吸气,抬头,眼睛看着正前方,右腿向上抬起,抬高到最高位置。呼气,慢慢向前抬起左手,掌心向下。抬高到最大限度后,背部向下压,收紧小腹,保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。
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