肚子上的赘肉怎么减得快 小编给你简单方法

火币网 　　导读：你还在为你肚子上一圈又一圈难看的赘肉而烦恼吗？肚子上的赘肉怎么减才能快速而且有效呢？下面小编就教大家一种能够减肚子上多余的赘肉的瘦腹运动。

　　你还在为你肚子上一圈又一圈难看的赘肉而烦恼吗?肚子上的赘肉怎么减才能快速而且有效呢?下面小编就教大家一种能够减肚子上多余的赘肉的瘦腹运动。

肚子上的赘肉怎么减

　　上腹部

　　动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。

　　动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。

　　动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。