简单有效的瘦手臂运动 和你的粗手臂说拜拜吧

火币网 　　导读：粗粗的手臂是很多美眉的烦恼，特别是一穿上紧身衣服之后，两条胳膊就变得惨不忍睹。那么如何瘦手臂才能既健康又有效呢？小编给大家推荐3个简单有效的瘦手臂运动，只要坚持下去就一定能够看到比较好的效果。

　　1、直臂法

　　方法：将左臂伸直，举向天空。右手从肘关节开始的位置握住左臂，带着压力向左手臂根部一下接一下的刮这部分肥厚的脂肪。力度可以让肌肉恰好感到有些酸疼，伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力气，右臂的动作同上。

　　作用：这个动作能够促进脂肪的燃烧，帮助瘦手臂，并且起到排毒的作用。

　　2、矿泉水瓶瘦臂操法

　　做法：双脚叉开，双手举起来各握矿泉水瓶，掌心尽量往后。接着弯曲下蹲手臂向上高举起矿泉水瓶，蹲着大腿平行于地面坚持10秒。下蹲后不断向上提重心，双腿蹬着地，手从头顶往下放，接着放在身体两侧平举，向上跳跃10次。连续多次重复这个动作，长期坚持下去就能够起到很好的瘦手臂效果。