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想瘦腿的看过来 神奇瘦腿操打造迷人美腿

时间:2021-10-01 22:10
　　导读：夏天脚步愈来愈近，总是少不了短裤、短裙，要露出美腿，小编建议想要瘦腿的MM们，可做伸展与肌力运动，不但减脂肪，还帮助雕塑腿部线条。

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　　一、坐姿脚踏车

　　Step1 双手放臀部后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右脚交替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。

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　　Step2 同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右脚交替一圈为一回，往后踩踏20至30回。

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　　二、坐姿 剪刀脚

　　Step1 双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿。

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