平板支撑能否减肥瘦身呢

　　导读：有一个“平板支撑（Plank）”的动作，最近，这一动作似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”。

　　如今，健身运动风风靡全球，越来越多的人加入到了健身运动的行列了，最近似乎很流行keep这一健身软件，很多人下载了这个软件来进行健身运动。

　　里面有一个“平板支撑（Plank）”的动作，最近，这一动作似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”。到底是不是呢？

　　名词解释

　　平板支撑 臀、腰、腿在一条直线

　　平板支撑之所以受到追捧，与其动作简单有一定关系，该动作要求人体俯卧，两肘打开与肩同宽，同时肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°，两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，抬头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态，同时保持自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜等，该动作要求人体保持臀部、腰和腿在一条直线上。