适合家庭主妇和宅女的居家减肥操

火币网 　　导读：很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思，家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变美女！

很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思，家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变美女！

No.1 边休闲边减腹

健身器材：沙发、椅子

锻炼部位：腹部肌肉

锻炼时间：看电视、上网

练习方法：

动作1

步骤：

1.端坐于椅上。

2.将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。

3.还原并重复以上动作。