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毛巾减肥操 6个动作轻松瘦全身

时间:2021-04-08 01:35
火币网 　　导读：减肥不一定要去健身房，在家借用一条毛巾就能开始减肥。今天小编教大家一组毛巾减肥操，6个动作，减肚子、瘦腿、瘦手臂，通通都可以实现！

腹部运动

　　Step 1. 腹部运动

　　将毛巾平铺在地板上，头部与背部贴着毛巾躺下，毛巾超过头顶一些。用手抓住毛巾顶端，胳膊45度弯曲。 两腿打开臀部宽度，两脚平行而放，为起始姿势。

腹部运动

　　吸气，保持起始姿势，再呼气，用毛巾提起头部，按照头部-颈部-肩膀的顺序向前弯曲上身，这时注意不要让尾骨离开地面。吸气，肚子变扁平后再呼气，回到起始姿势。10次为一组，共做3组。

下腹运动

　　Step 2. 下腹运动

　　两腿并拢，身体重心放到臀部骨头后面。两手抓住毛巾两端，将脚放在毛巾中间。视线向前，吸气，腹部变扁平，为起始姿势。

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