冬季减肥食谱 低热量高营养是关键

　　导读：寒冷的冬天，减肥瘦身的时候就要控制自己的饮食，别暴饮暴食，别吃高热量的食物。下面看看4种减肥食谱，在冬季有减肥瘦身的效果，我们平时就是应该多吃这些热量低营养又高的食物。

　　一、糯米粥

　　食材：红豆、糯米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克

　　做法;

　　1.糯米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;

　　2.将糯米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

　　二、海带

　　食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻

　　做法：

　　1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;

　　2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

　　3.锅中放入适量的食用油，烧热后再放入红椒，等油热后迅速离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用。