一：脆烤苹果
材 料：苹果1颗，锡箔纸1张。
作 法：苹果去皮切成适当大小，用锡箔纸将切好的苹果包好，放进烤箱中烤2-3分钟，清脆可口的烤苹果就可以上桌啦。
聪明新吃法：
1. 拒喝含有咖啡因的饮料，建议多喝麦茶、薏仁茶、菊花茶之类的草本茶或开水以补充水分。
2. 吃苹果餐的第三天晚上，应该喝1-2 大匙橄榄油，帮助排便。橄榄油可以刺激肠胃的蠕动，把堆积在体内的毒素排出去。
二： 牛奶雪颜粥
材 料(供二人用)： 米半杯，水3杯半，低脂牛奶半杯，盐少许。
作 法：
1. 米洗干净后，倒进锅里煮。
2. 加入适量的水和牛奶，可视需要自行增减。盖上锅盖，开大火煮。
3. 煮沸后再转小火熬煮30分钟即可。
4. 关火加盐搅拌一下，盖上锅盖焖5分钟。加入煮好的蔬菜或海鲜，就是一道美味的海鲜蔬菜粥。
POINT 给特别忙碌者的建议：用冷饭加水煮成粥，只要10分钟就完成了。