无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。双臂向两边分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。
做什么运动可以丰胸 7大运动成就傲人上围1.游泳：
我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
2.屈伸运动：
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
3.牵拉运动：
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。 4.推前运动：
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
5.挺胸运动：
含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
6.床上运动：
仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。