导读：不少MM为如何丰胸而烦恼，其实丰胸方法有很多，丰胸饮食，丰胸
运动，丰胸按摩……用对方法胸部自然就会变大。下面就来告诉你丰胸最有效的方法，掌握丰胸三步骤便能简单丰胸。不知道如何丰胸的你赶紧来学学咯！
不少MM为如何
丰胸而烦恼，其实丰胸方法有很多，丰胸
饮食、
丰胸运动、丰胸按摩……用对方法胸部自然就会变大。下面就来告诉你丰胸最有效的方法，掌握丰胸三步骤便能简单丰胸。不知道如何丰胸的你赶紧来学学咯！
要想拥有美丽的胸部，就要了解我们的身体。
1.了解我们的身体
胸部cup大小主要由遗传决定，还有取决于青春发育期的
营养状况。如果你是开始
减肥就局部先缩水的mm，就必须自己多注意了。均衡饮食，保证蛋白质摄入，cup一定有得救。
丰胸佳期：在
月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“
木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
月经来的11-13这3天为最佳丰胸时期，18-24这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的
卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
2.选对食物
很多mm觉得要保cup肯定会增大体重——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要营养和激素，这样才能保证那些细胞们积极的抓取脂肪。我们长胖往往是吃太多了而不是吃太好了。
必选食物：木瓜、豆浆、大豆、酒酿、
山药、荔浦芋头、枸杞、
花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中
热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪蹄、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可。
3.做对运动
很多mm说跑步、跳绳都是超级增加胸部cup和减少身体
赘肉的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好。
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、
瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，
穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。切记，不可太用力，容易打散乳腺让胸部
下垂。
小提醒
保cup甚至是增cup跟减size一样不是一天两天的事，要知道：胸部十几二十年的情况不是这么容易改善。发生变化要以一个月为周期，因为我们的激素分泌水平的波动受月经的影响。除了坚持，还是坚持。
