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美女亲身示范3步跪姿提臀操

时间:2021-04-28 00:56
火币网 　　导读：美女亲身示范3步跪姿提臀操，真的很简单的哦，你也跟着一起做吧，争取早日练出翘PP！ 修饰臀部！

功效：这动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。

次数：每次做45下。

Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

Step 2：用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

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