专家推荐 五一7天减肥塑身计划表

关键字：瘦身

　　五一将至，可能会有很多人选择外出，但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松，但是，每年到放假的时候，很多MM就会略带担心地说：“又放假了，大吃大喝 的事肯定免不了，等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这可不是耸人听闻，哪个MM没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢？

　　为了让这些既爱美又不想放弃美食的MM能够过个快乐的五一长假， 在搜集了最时尚的减肥咨询和请教了营养专家之后，为您精心制订了一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变吧！

　　下面是一位营养专家推荐的适合五一7天减肥塑身计划表，不妨参考一下吧！

　　7日瘦身计划：

时间 计 划 第一天 　　在家里先好好调养一下自己的情绪，让自己从紧张的状态中解放出来。饮食最好以清谈为主，多吃一些水果，多喝水，要注意睡眠时间。 第二天 　　早餐：1杯豆浆，2片全麦面包
　　加餐：午餐前一个小时吃一个鸭梨或是苹果
　　午餐：1袋怡乐靓丽谷蔬粉，一瓶酸奶
　　晚餐：一个苹果，一瓶酸奶 第三天 　　远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下 ；饮食方面不要太放纵自己 第四天 　　外出爬山，尽量吃一些低脂食品，这样不但锻炼身体，还能达到减肥的目的。 第五、六天 　　用苹果酸奶减肥法来减肥，或者用第二天的食谱来代替。 第七天 　　去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班