如何瘦大腿 饮食运动双重保障！

　　导读：大腿粗壮是很多MM的烦恼，如何瘦大腿呢？有没有什么瘦腿方法能够快速甩掉大腿内侧赘肉的？不用担心！小编分享瘦大腿方法，饮食和运动齐上阵，最强保障快速打造完美大腿曲线。

　　大腿粗壮是很多MM的烦恼，如何瘦大腿呢？有没有什么瘦腿方法能够快速甩掉大腿内侧赘肉的？不用担心！小编分享瘦大腿方法，饮食和运动齐上阵，最强保障快速打造完美大腿曲线。

　　一、饮食法减大腿赘肉

　　这些食物便宜又随处可见，每样都含有让大腿变瘦的营养成份。

　　1、芝麻

　　芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊即可。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对减大腿赘肉和修饰都有作用，除了上面所提到的这些食物，大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物。