背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！
动作一
双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。
动作二
双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。
背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！
动作一
双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。
动作二
双腿打开与肩宽曲膝，胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，胳膊不要弯，重复2组15次。
与 伸伸手下下腰 简单塑造性感美背线条 相关的文章
| 性感美腿是如何练成的 | 三个瘦臂运动 做第一 | 20大国外性感女星美腿 | 敲胆经瘦腿法 半月塑 |
| 速效瘦腹操 打造性感 | 男人眼中腰部多细才能 | “吃”掉小腹赘肉 塑 | 性感惊艳时刻 明星美 |
很多MM肚子的赘肉都是比较多的，所以很多MM都在寻找减肚子最有效的运动，,下面下面分...
其实如果不拿明星的要求苛求自己,其实如果不拿明星的要求苛求自己,小脸第一步,因为钾...
注意瘦腰饮食和做做瘦腰运动吧,注意瘦腰饮食和做做瘦腰运动吧,每次发胖都从腰腹开始,...
如果你从不进行针对手臂练习，手臂肌肉将以每年0.45斤速度消失，,如此下去你手臂将很...
我们该怎样吃呢,在减肥中的人都有同样的问题,平时并没有怎么吃肉,我们该怎样吃呢,你需...
让自己变得更美丽，但是现在一些传统的瘦脸方法，,不仅能解决你圆脸蛋的问题,还可以轻...