去健身房只跑步 试试炫酷的动感单车吧

　　导读：到了冬季减肥的计划也就更加火热了，平时，空闲的时候听着音乐踩踩动感单车，既能瘦出火辣身材，又能享受一下生活。

　　到了冬季减肥的计划也就更加火热了，平时，空闲的时候听着音乐踩踩动感单车，既能瘦出火辣身材，又能享受一下生活。虽然现在越来越多人喜欢到健身房去健身了。

　　然而，很多在健身房的人只会跑步机。如果没到健身房就上跑步机，也太无趣了。其实，在健身房里，还有很多非常炫酷的健身器材。今天魅网小编就给大家介绍一下吧!

 

　　动感单车—基本练习方式

　　A、低强度练习课表：

　　(1).热身踩(15分钟)

　　用感觉轻松的力量，但是转速逐渐拉高到转速每分钟70以上。前几分钟很轻松没吃力的感觉，但是15分钟已经会开始流汗。

　　(2).阻力踩(20-30分钟)

　　调整阻力环半圈(或一圈)，感觉略微吃力即可，保持跟热身踩时一样的转速，不变慢，持续踩。后面10分钟应该开始大量流汗。可以边擦汗或者补充水分，但是持续保持转速。

　　(3).放松踩(5-10分钟)