长时间坐在椅子上工作、学习、上网、看电视，小心做着做着就变成“土豆”了哦！其实，有很多减肥操都可以利用椅子来完成，就像小编以下介绍的这套椅子减肥动作，你只需要好好地坐在椅子上，扭动并伸展一下上半身，就能刺激深层肌肉，燃烧脂肪，让肥胖因子都流动起来，绝不死死地囤积在你体内！
Step1、上仰
头部上仰1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。
2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻尖与食指之间相离，随着往上仰起的动作，腹部与背部的肌肉也往上伸展。
双手抱头，拉伸脖子后侧3、然后合十的双手松开，手指自然打开，并抱在后脑偏上的位置，头部往前低下，拉伸脖子的后侧，令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来，上身依然保持挺直的姿势，不要放松。