真的要日走一万步吗 怎么健走能减肥

火币网 　　导读：相信平时比较注重健身的人都会听说过每日1万步对于身体健康非常有益。而且是现在最简单而又最容易的有氧运动

    相信平时比较注重健身的人都会听说过每日1万步对于身体健康非常有益。而且是现在最简单而又最容易的有氧运动，被称为心脏健康之路。

    现在，在减肥界掀起了，一阵健步走的风潮，虽然有很多人都对于自己每天走超过1万部引以为豪，但其实这是一个错误的行为。今天，魅网小编就教大家怎么好好的利用这个简单又容易的有氧运动来帮助快速减肥吧！

    近年，一些学者研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要，二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的，否则对健康并无益处，最佳的应该是“中等程度”的运动，即达到隐约出汗并能保持说话的程度，相当于1 分钟走100～120 步。