今天介绍一种超强的瘦身食谱给大家，只要照着吃就能轻松吃出好身材哦！
周一
周一大米粥加全麦面包早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周二
周二米饭加素焖扁豆早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周三
周三牛排蕃茄早：白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。
中：白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。
晚：牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋€€蔬菜、咖啡。
周四
周四瘦身粥加水煮菜早：起床后先喝一大杯温水，水果2个(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)
中：瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)，午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
晚：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)，清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟，晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)，可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。