怎样才能拥有翘臀？小编分享简易桥式瑜伽动作，按照小编教的做，坚持下去，紧致臀部肌肉，拥有迷人翘臀，还能练气质哦。
塑造迷人翘臀的几个瑜伽动作桥式瑜伽动作步骤1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
桥式瑜伽动作步骤3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
怎样才能拥有翘臀？小编分享简易桥式瑜伽动作，按照小编教的做，坚持下去，紧致臀部肌肉，拥有迷人翘臀，还能练气质哦。
塑造迷人翘臀的几个瑜伽动作桥式瑜伽动作步骤1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
桥式瑜伽动作步骤3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
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