四个有效丰胸动作 打造完美胸型没问题

火币网 　　导读：平坦的胸部虽然是天生的，但是MM们可不要灰心意冷，一定要努力在后天努力把胸部养起来哦！现在，小编就教大家四个非常有效果的丰胸动作，只要平常时候多多练习，轻松打造完美胸型无压力哦！

　　平坦的胸部虽然是天生的，但是MM们可不要灰心意冷，一定要努力在后天努力把胸部养起来哦！现在，小编就教大家四个非常有效果的丰胸动作，只要平常时候多多练习，轻松打造完美胸型无压力哦！

　　动作一：向下俯卧撑

　　首先，要将两手放宽，撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘；然后，身体向下垂直移动，移动时，一定要保持躯干和双腿的挺直，直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止；这时的你可以感到胸部肌肉的伸张，然后才慢慢地向反方向返回至原位，注意的是，为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。这样的动作试着慢慢重复12次重复即可。

　　动作二：挤球操

　　首先，人坐在椅子上，把脚跟踮起来，双臂弯曲于胸前，将一网球紧握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球；接着，在保持挤压状态的同时，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。这个动作重复10次即可。