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你有为自己的瘦身之路制订过减肥计划吗?你在瘦身方面有什么成功的减肥经验吗?没有?快来参考一下下面这位网友的减肥方法:节食减肥+运动减肥。
今天早上一称:本人自开始减肥以来的四个星期内共减了16斤!我总结一下这四个星期的的减肥经验,好为下一个减肥周期打好基础。
减肥=节食+运动
节食:40% , 运动:60%
这样才是快速加健康减肥。
节食
早上:以大半盘菜为主
中午:不吃
晚上:一碗汤+一盘加醋凉菜。
运动:两次香山爬山运动,两次羽毛球运动,每天半跑或快走上下班(约两个小时),一次蓝球运动, 一次健身舞达一小时。
结论:在以下的平稳期内,坚持并再加入游泳运动;食物继续节食,周末可破例但绝不能暴食。
以上就是我上个阶段取得的成果,以及下个阶段将要继续坚持的计划,与大家共享,为促进减肥事业做出应有的贡献!