(方法一按摩法)
1.坐在床上或地上
2.将一只腿竖起放轻松
3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚
4.两手抓住整个小腿由下往上按摩
因按摩有促进脂肪分解,消除浮肿和疲劳的效果,可于睡前养成按摩的习惯,方便又不会忘记。
(方法二)
1.坐在地上或床上
2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上)
3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉(双脚不可弯曲)
4.持续约20秒,可反覆10次
这样能让小腿肚结实均匀,使脚踝变细。
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