返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

科学游泳减肥快 赘肉轻松不见了

时间:2016-01-18 10:52
  

  根据统计显示:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米或骑自行车1000米,这么快速消耗热能,成了想快速减肥的胖子们的不二之选。那么,游泳可以减肥吗?

  人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

  游泳是一种全身性运动,不但可以提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有 的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

------分隔线----------------------------
推荐内容