返回首页
当前位置: 主页 > 运动减肥 >

简单小动作轻松瘦腿

时间:2015-01-22 00:13
   

前侧运动一: 

  (左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。

  (右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟

  将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

  前侧运动二:

  (左)双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖

  采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

  (右)抬起双腿 伸展膝盖

  交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

------分隔线----------------------------
推荐内容