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睡前十分钟瑜伽 超强瘦身

时间:2014-01-01 08:49
  

下面为你推荐一套睡前十分钟瑜伽,超强瘦身的哦。瑜伽是很多MM都喜欢的运动,睡前十分钟瑜伽不仅有助于消脂减肥,还有助于提高睡眠质量。每晚临睡前,花10分钟练习这套瑜伽动作,让你充分燃烧脂肪,成为美丽女人。 PA114.CN 运动网

睡前十分钟瑜伽有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。这些动作都是很经典的身心双修动作,每个人都可以练习,只要持之以恒,就能练出好气质,还能超强瘦身哦!

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功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。 www.pa114.cn 运动网

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step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

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step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。

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tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。坚持做,就有减肥效果啦。 PA114.CN 运动网

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