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三款运动减肥法,摆脱下身肥胖之忧

时间:2013-12-02 10:31
  

   你是否在为臃肿的下半身痛苦不已?是什么让你的身体看起来像个雪梨?以下的这几个坏习惯你是否改掉了呢?完美的身材容不下一点点的瑕疵,让小编来拯救你吧。 WWW.PA114.CN

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  1、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖。 PA114.CN 运动网

 

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  让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。 www.pa114.cn 运动网

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  2、跷腿坐着,一边悠哉一边胖。

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  此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循 WWW.PA114.CN 运动网

环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

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  3、性感太“紧身”,胖得穿不上。 WWW.PA114.CN 运动网

 

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   紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。 www.PA114.cn

 

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   4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖。

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  平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。 PA114.CN 运动网

 

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  TIPS:3大运动,下半身更有型

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  有氧运动

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  当然,从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家Jay Lee提醒你,只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性

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运动,就可以有效防止下半身发胖。

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  1、肌肉运动 运动网

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  骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量

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的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

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  2、有氧运动 pa114.cn 运动网

 

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  有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。 PA114.CN 运动网

 

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  3、伸展运动 PA114.CN

 

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   伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

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  为了自己迷人的身材,健康的体魄,就运动起来吧,保持自己完美的身材,即使是牛仔裤也能穿出不一样的风景。

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  改掉坏的习惯,坚持以上三款运动减肥,慢慢的下半身瘦了,整个身材的比例就会协调起来。你还在等什么? www.pa114.cn 运动网

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