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拉丁健美操 减出异域风情

时间:2013-12-02 08:26
  

拉丁健美操是一项时尚的有氧运动。经常跳拉丁健美操不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处多多,但是同样的,也是有一些注意事项的,如果想要利用此健身方式来达到很好的健康减肥的效果,一定不要忽视!

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拉丁健美操优势:

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拉丁健美操和普通的有氧健身运动相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基矗目前,跳拉丁舞 是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

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但我们一定要注意:拉丁健美操者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否 继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。 www.pa114.cn 运动网

有些采用拉丁健美操折身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动 作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健美者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。 PA114.CN 运动网

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强心脏: WWW.PA114.CN 运动网

拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。

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健肌肉: 运动网

常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 www.PA114.cn

活关节: WWW.Pa114.cn

研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。 WWW.PA114.CN 运动网

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护脊椎:

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常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。 pa114.cn 运动网

促呼吸: www.PA114.cn

研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾玻

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减腹脂:

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人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。

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此外,经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时,跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

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