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简单韩国瘦身操 5分钟狠甩肉

时间:2013-11-05 13:36
  

  放眼望去,韩国MM们展现人前的都是清一色的骨感身材?他们的瘦身秘籍是什么呢?运动?节食?还是减肥药?其实她们的减肥方法很简单,今天小编为大家介绍的韩国超人气瘦身操就是她们的瘦身武器。一起来看看怎么做吧!

 

 

  第一节:

 

  采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。

 

  锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

 

  第二节:

 

  双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。

 

  锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

 

  第三节:

 

  站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换右腿。

 

  锻炼部位:锻炼下腹部的小肚腩,对腿部的雕塑效果也很明显。 副标题

 


 

  第四节:

 

  站立,双臂向前方平伸,眼睛平视,双脚脚尖向上抬,尽量保持平衡,腰部用力,臀部上翘,腰臀部保持S形。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。

 

  锻炼部位:对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

 

  第五节:

 

  平躺在地面,双腿弯曲,双臂平伸,手掌向下,上身尽量上抬。整个过程要慢,保持十几秒钟。重复5次。

 

  锻炼部位:对消灭腹部救生圈,塑造结实的腹部肌肉大有帮助。

 

  小贴士:小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

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