普拉提运动的流行，也给很多减肥的MM带来了福音，很多漂亮的MM总是对自已很细很漂亮的小腿不甚满意，总觉得自己的小腿不够完美，那么怎样才能修炼出美腿呢？小编介绍普拉提瘦腿让你惊喜不断。
普拉提瘦腿动作一：桥式准备动作：仰面躺在地面上，右腿膝盖弯曲膝盖指向天花板，左腿弯曲贴近地面，脚心贴上右腿脚踝，双手举起，指向天花板。
步骤： 臀部向上抬成桥形，收紧臀部，分开膝盖，将膝盖朝着天花板那侧的腿和臀向上推，然后再放下回到准备时的姿势。缓慢重复10到15次，然后换至另一侧重复相同动作。注意事项： 注意分开膝盖和抬高臀部，这套动作可达到紧实臀肌和回旋肌的效果。
普拉提瘦腿动作二：踢腿动作准备动作：侧卧，下侧腿和膝盖弯曲，上侧腿向前伸直。
步骤：将上侧腿抬高摆动一圈，然后放下，放在下侧腿后，再抬起摆回来，回到准备动作。重复10次，然后换至另一侧。注意事项：让腿保持抬到略低于腰线的地方，并且肩膀紧贴地面以保持身体平衡。可达到臀肌和外侧回旋肌一起锻炼和凝聚轴心的效果。