瘦腹瘦腰减肥操打造性感小蛮腰_瑜伽运动_运动网

　　导读：虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试吧！

　　虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子两顿饱饭下去，又恢复原样。其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试吧！

步骤1：抬脚屈膝

　　步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。

步骤2：双手平放

　　步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。

对症下药瘦腰也要分	下腹部减肥方法轻松	告别大肚腩 7种美味的	“大肚腩”也许不是肥
6步骤腿部按摩法轻松	怎么减肚子上的赘肉	女性压力过大容易变成	高跟鞋瘦身两周打造平

瘦腹瘦腰减肥操 打造性感小蛮腰