HIIT减肥方式现在十分流行，尤其是在潮流人士中，更是十分风靡。关于这种运动方式，不少人还不是很了解。如果你想进行高效减肥，并获得一定塑身效果，选择这种减肥运动是可行的，但是它的门槛较高，一般很难坚持下去。
HIIT减肥原理：
使用HIIT，将会比你平时选择使用有氧器械更费劲，但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间。HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟。
HIIT操作方法：
选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳)，然后进行5分钟的热身。.然后进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。以一分钟的中速运动作为开始，然后加快速度达到最大心率的90%或者95%。最大心率(MHR) 计算公式继
续保持这个效果15～20秒，然后减到起始速度运动1分钟，紧接着又是另外一次竭力冲刺15～20秒。保持这种循环运动在15分钟以内。最后用5分钟整理运动结束训练，然后接着进行全面的拉伸。假如你正确按照上面的步骤训练，
我保证在接下来的20分钟你会感到完全的精疲力竭。