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上班族全天瘦身不停歇

时间:2021-12-23 00:58
  导读:上班族整天坐着,久了下半身特别是腰腹部、臀部、腿部就积聚了不少肉肉,有一些小窍门,帮助忙碌的OL们适时瘦身。1. 刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。2. 腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,( 上班族整天坐着,久了下半身特别是腰腹部、臀部、腿部就积聚了不少肉肉,有一些小窍门,帮助忙碌的OL们适时瘦身。

1. 刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。

2. 腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提髋。

3. 吃完早餐之后,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的。

4. 蝴蝶机夹胸:大小臂90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外廓的女性。

5. 下楼梯的时候,可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。

6. 等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。

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