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怎样跑步减肥最快最有效 你跑对了吗

时间:2021-10-24 00:41
  导读:你的跑步方法对吗?好多人都会埋怨跑步减肥又累又没用,但是,其实这都是因为你跑步的方法不对。

  “跑步太辛苦了,太累了。”“跑那么久了,先走一下再跑吧。”太累?太辛苦?你的跑步方法对吗?好多人都会埋怨跑步减肥又累又没用,但是,其实这都是因为你跑步的方法不对。

  今天,小编在这里为大家解答亲们在跑步时所遇到的种种困惑。让你们在重新拾起信心,坚持跑步,健康减肥。跑步不仅可以减肥,对心脏、身体肌肉也有很大的好处。

  Q1 什么时候跑步最好?

  在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

  比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

  在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉

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