伴随着喧嚣的夏季结束，凉爽的秋天已经姗姗而来，在秋高气爽的秋天，走出城市，走进大自然，放慢生活节奏，解除工作压力，让身体和精神得得到放松和愉悦。如何既身心放松、享受美丽风景的同时收获减肥成果呢？资深体重管理专家金山特别向大家推荐以下方法。
1．面对美食，要一个盘子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但总量要控制，吃完后就停止。
2．吃一口，把筷子放下来多嚼几下，细细品味。
3．如果是和朋友聚餐或是工作上的应酬，可以尽量多地和他们交谈，分散注意力。
4．点自己喜欢的菜，吃到7—8成饱。
5．在自己的包里、车里备上健康的小吃，比如一个苹果，几个橘子等。如果你饿了，那就吃一些，那会让你精力充沛。
6．外出旅行，旅行袋装着水，随时补充水。
7．户外运动，精力消耗较大，要充分休息好，充足的睡眠是好心情和好身材的保证。
8．无论到哪里旅行，记着早晨起来要吃早餐。既能品尝到当地的风味，又有助于减肥，喝了而不为呢。
9．走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。