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专家给你的11个健康减肥建议

时间:2021-09-26 00:03
  导读:减肥的话,一定不能减掉了健康。怎样减肥才能够既健康又有效呢?接下来小编介绍的是有效减肥的贴士,可以让你在减肥的道路上越走越顺利。也许,你很快就能够感受到正确减肥所带来的成就感。 减肥的话,一定不能减掉了健康。怎样减肥才能够既健康又有效呢?接下来小编介绍的是有效减肥的贴士,可以让你在减肥的道路上越走越顺利。也许,你很快就能够感受到正确减肥所带来的成就感。

很多人虽然在节食减肥,却不知道节食减肥的正确方法。所以,节食一段时间后,他们会慢慢地增加食量,从而导致体重反弹。究竟怎样减肥更有效呢?专家建议不要去追随那些“看上去很美”的减肥方法,而是要选择那些已经被验证的方法。

1、设定切实可行的减肥目标研究表明很多人都觉得要减掉45斤至90斤才成功,恰恰是这个大目标就导致了失败。相反地,你应该要设定合理的减肥目标,比如一个月减重10斤。医生指出,你在设定了合理的减肥目标的时候,会有更好的效率。因为你在达到10斤的减肥目标的时候,很快就会有信心减另一个10斤了。

2、了解的你BMI(体重指数)。

BMI指数 = 体重(公斤)除身高(米)的平方 Kg/m2,你可以通过这个公式计算自己的BMI。从而掌握自己的身材是偏瘦、正常还是偏胖。当然假如你计算能力很好的话,你可以隔一段时间自己用笔计算自己是BMI。假如你的BMI低于25,你的体重就是正常的;假如你的BMI介于25和30之间的话,你稍稍超重;假如你的BMI超过30的话,你就是肥胖

3、找朋友一起减肥跟一个朋友一起减肥的话,你不仅可以得到支持,而且还可以减去更多的重量。这是布朗大学通过研究109个减肥的案例中发现的。跟朋友一起减肥会比独自减肥的人多瘦将近一倍的体重哦。当然,你最好选择住在附近的朋友一起减肥。你可以跟邻居透露自己将要减肥的消息,很大机会他们也会想要加入你的减肥队伍。

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