一,骑自行车
户外运动对于情侣来说是再好不过的减肥运动,可以带给各自不同的新鲜感,还能为平日忙碌的生活舒缓压力解疲劳。
为了能达到减肥的目的,首先骑车减肥要姿势正确,怎样的姿势才正确呢?用脚心部位接触踏板,不但起到按摩穴位的作用,还能让双腿用力均匀。同时用中等速度骑车,保持呼吸顺畅。一般来说需要不间断地骑行40分钟以上,才能有很好的燃脂效果。
当然很多人都不能连续坚持骑车40分钟,因此,在骑车的时候可以采用间歇性骑车法。就是先以中慢速骑车一到两分钟,再以1.5到2倍速度骑车两分钟,然后再中慢速骑行,再回到快速。以这样的速度交替进行,可以延长骑车时间,同时又不会感到累。
平时缺乏运动的人,如果一天骑车超过40分钟,双腿会比较酸累。因此休息的时候不妨捶捶腿,让紧张僵硬的小腿达到放松的状态。放松休息的时候,可以和你的那个他一起坐下来,聊聊天,享受两人独处的时光。相信骑车到郊外游玩的情人节,比在都市里人挤人地逛街要好多了。