导读：很多女生都有便秘的困扰，茜蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便，就会整天浑身不对劲，所以能够体会大家那种大不出来的痛苦……
很多女生都有便秘的困扰，茜蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便，就会整天浑身不对劲，所以能够体会大家那种大不出来的痛苦……
很多女生都有便秘的困扰，倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便 (我是个会认马桶的人哈) ，就会整天浑身不对劲，所以能够体会大家那种大不出来的痛苦！还有，只要有当过孕妈咪的
女人，在怀孕中后期时，也多多少少都会有痔疮的问题，也是因为便便不顺所致，我都自嘲说，有母爱的人，都是有”庤”气的人！
李倩蓉
很多女生都有便秘的困扰，倩蓉压力大时或是早上没能在家好好酝酿便便 (我是个会认马桶的人) ，就会整天浑身不对劲，所以能够体会大家那种大不出来的痛苦！还有，只要有当过孕妈咪的女人，在怀孕中后期时，也多多少少都会有痔疮的问题，也是因为便便不顺所致，我都自嘲说，有母爱的人，都是有”庤”气的人！
好啦，直接切入重点，赶快把倩蓉天天顺畅的秘诀，教给大家啰！
1.早起做大事：
倩蓉我天天早上7:00起床，先喝一大杯的温开水，
早餐搭配
黑咖啡，之后就开始放轻松的坐在马桶上，看报纸，酝酿一下，通常不到20分钟，就顺利完成一日大事！时间不充裕，身心不放松，大事就难成，早点起床吧。
2.多喝水：
倩蓉每天都要喝3000cc的白开水，不是含糖饮料喔，对排便很有帮助。
3.多蔬果：
富含纤维质的蔬果，尤其有用，一般餐厅的生菜
沙拉中不含纤维的美生菜，就没有效果。尽量各式各样各色的蔬果都摄取，效果最好，我最近就很爱芹菜、萝蔓、奇异果、凤梨.这些可促进肠胃蠕动的蔬果，健胃的
香蕉也很棒。
4.
运动：
也可以促进肠胃蠕动，而且最好养成持续性的习惯。
以上这些基本功作好，不需要依赖辅助品或偏方，就可以到天天顺畅的效果。
