跑步越来越受到现代人的欢迎,有很多人都会选择夜跑,因为既可以放松工作了一天的身体,又可以减肥健身。但是有的人因为晚上比较忙,所以会选择早上来跑步。
早上的确是一个不错得锻炼身体的时段。但是早上跑步应该要注意什么呢!身体经过了一个晚上的沉睡之后要怎么样唤醒呢!今天魅网小编就来告诉大家晨跑之前要做的4件事。
前一晚睡足7-8小时
充足睡眠对跑者尤其重要。专家建议,晚上最好睡足7至8小时,所以当我们想要在早上5点半晨跑,前一晚就必须10点入睡。
跑步越来越受到现代人的欢迎,有很多人都会选择夜跑,因为既可以放松工作了一天的身体,又可以减肥健身。但是有的人因为晚上比较忙,所以会选择早上来跑步。
早上的确是一个不错得锻炼身体的时段。但是早上跑步应该要注意什么呢!身体经过了一个晚上的沉睡之后要怎么样唤醒呢!今天魅网小编就来告诉大家晨跑之前要做的4件事。
前一晚睡足7-8小时
充足睡眠对跑者尤其重要。专家建议,晚上最好睡足7至8小时,所以当我们想要在早上5点半晨跑,前一晚就必须10点入睡。
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